Conocer las proteínas y los alimentos que aumentan el peso es importante para seleccionarlos sabiamente en su dieta. En este artículo, hemos analizado las proteínas comunes y los alimentos para bajar de peso nutriologo en tijuana.
1. Empacadores de peso
Los investigadores han descubierto que la combinación de fructosa y dextrosa puede interferir con la capacidad del cerebro para reconocer cuándo está lleno. Los expertos en alimentación aconsejan ‘Reducir el consumo de azúcar en general’. El azúcar que se consume en exceso se almacenará en forma de grasa. Elija fruta entera en lugar de frutos secos, artículos sobre cómo seleccionar los alimentos adecuados para bajar de peso y fruta enlatada en su propio jugo en lugar de almíbar.
Di no a los aceites y grasas hidrogenados. Las grasas hidrogenadas, a diferencia de las grasas buenas que se encuentran en los aceites de cocina, las nueces y las semillas, se encuentran a menudo en alimentos procesados ??como galletas, patatas fritas y pasteles. El gas hidrógeno agregado a las grasas insaturadas las convierte en “grasas trans” sólidas y parcialmente saturadas que pueden causar colesterol malo, enfermedades cardíacas y aumento de peso. Estas grasas deben evitarse siempre que sea posible. Empiece por evitar los alimentos fritos. Todos los dietistas y nutricionistas coinciden en que es una buena idea.
2. Alimentos proteicos
¿Los alimentos con proteínas reducirán sus antojos de azúcar? Todo el mundo hace esta pregunta. Aquí están las opiniones de los dietistas. Los expertos en dietas dicen que las proteínas ayudan a sentirse satisfecho. Las proteínas son más difíciles de digerir que los carbohidratos. Muchas personas cometen el error de no equilibrar la cantidad de proteínas que consumen a lo largo del día. Luego, comen carne u otros alimentos ricos en proteínas en la cena. Almorzarán una ensalada o un sándwich, pero a media tarde volverán a tener hambre. Esto es incorrecto.
Los nutricionistas recomiendan agregar pollo, pescado o productos lácteos bajos en grasa a su sándwich o ensalada para el almuerzo. Agrega un poco más de jamón a tu sándwich de jamón. Debes seguir estas sugerencias para equilibrar tu ingesta diaria de proteínas. Los expertos también dicen que debes agregar mantequilla de maní natural a tu desayuno con tostadas y mermelada para ayudarte a mantenerte con energía. Estos sencillos consejos te ayudarán a crear una dieta sana y equilibrada.